こんにちは、ゆうじんです。 いきなりですけど、 お腹の調子はいいですか？ 僕は毎日快便です！ なぜか？ やはりヨーグルトにブルーベリー、そして、オリゴ糖を毎晩食べているからかもなぁって感じています。 目次 １．昔は？ ２．今は？ ３．まとめ １．昔…

こんにちは、ゆうじんです。 今まで豆腐置き換えダイエットやランニングなどなどして ダイエットに励んできた次第ですが… 最近… お菓子にハマってしまった… しかし！！これが美味しいのなんのって！！ その美味しかったお菓子を紹介させていただきます！ あ…

こんにちは、ゆうじんです。 ここんとこずーっと 食後のデザートにヨーグルトにブルーベリーをのせて、それにオリゴ糖をかけて食べています。 ブルーベリーが冷凍なのでこの時期ひんやりしていておいしいですよ！ そして、 ブルーベリーは健康効果の高い果物…

こんにちは、ゆうじんです。 チョコレートって昔は食べてなかったんですけど、最近ちょっとハマっています！ ハマっているチョコレートはこれです！ // リンク それにチョコレートに含まれているカカオにはポリフェノールっていう抗酸化作用のある成分がある…

こんにちは、ゆうじんです。 健康に良いとされる食材をテレビで特集されることは結構ありますよね！ あれ、結構好きでよく見てしまうんですよねぇ。 でも…逆にそういうのを見すぎているのか 「どれを食べていたらいいのだろうか？」と逆に迷ってしまうことも…

こんにちわ、ゆうじんです。 皆さんは卵をどのくらい食べていますか？ ちなみに『昔は卵は１日１個まで。それ以上はコレステロール値が上がる！』 って聞いたことありませんか？ これは卵を食べ過ぎると血液中の悪玉コレステロール値が上がると考えられてき…

こんにちわ、ゆうじんです。 皆さんはご飯のメインのおかず、主菜は何が好きですか？ 僕は断然！肉です！もうちょっと歳をとると魚が好きになってくるのかなぁ。 しかし…お肉が好きなんですけど、以前の記事に書いた通り、赤い肉や加工肉は病気のリスクがあ…

こんにちわ、ゆうじんです。 先日は赤い肉や加工肉は健康的にはあまり食べないほうがいいような記事を書かせてもらいました。 yujin-blog.hatenablog.jp 大腸がんや、その記事には書ききれなかったっすけど他の病気のリスクも上がるみたいですね… 加工肉の摂…

こんにちは、ゆうじんです。 皆さん、お肉好きですか？ 僕は大好きです！焼肉はもちろんですけど、普段からお肉が食卓に並ぶとテンション上がりますね！ しかし、牛肉や豚肉などの色の赤い肉や、ソーセージ、ハムなどの加工肉は発がん性があることが国際がん…

こんにちはゆうじんです。 牛乳やチーズなどの乳製品って健康にいいって感じがしますよね。 僕も全く同じ考えです。 まぁ、チーズは塩分が多いのもあるかなぁって思うけど牛乳は健康的な飲み物かなぁってイメージです。 しかし、その健康的なイメージが実は…

健康には注意していますか？ 最近、家にいることが多いのでちょっとお菓子をつまむことが多くなってしまいました。 気をつけねば…と思っている方いませんか？僕は本気で思っています。 食の健康には今読み進めているこの本おすすめですね！ // リンク その中…

突然ですけど日本食というとどんな感じを想像しますか？ ご飯に味噌汁、あとは魚や漬物がついている いわゆる定食スタイル的な感じっすかね。 他にもいろんなイメージがあるかと思います。 日本の食事っていろんなジャンルがありそうですね。それだけ勉強し…

食後のつまみに！もしくは小腹が空いたときのお供に！ちょっとお菓子をつまみたいときはありませんか！？ 僕は甘党なのでちょっと小腹が空いたり、食後のデザートに甘いものを結構食べていました。 しかし、僕も３０代の後半です…中年おっさんですよ？！ そ…

前回は炭水化物の中でも白い炭水化物は糖尿病のリスクを高めてしまうってことを書かせてもらいました。 yujin-blog.hatenablog.jp 結構少量でも糖尿病リスクを高めてしまうことは結構驚きでした。 これからはもっとうまくご飯と付き合っていく必要があるのか…

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事！ 読み進めています。 // リンク そして、以前読ませてもらった医者が教える食事術の１と２があるのでそれを比較しながら読み進めていきたいと思っています。 そして、この３冊とも、２冊は同じ著者ですけど、…

ちょっと前まで医者が教える食事術を読み込んできましたが、 一人の方だけの意見だけ聞くのもちょっと怖いかなぁっと思い始め、 もっと食事について深堀していきたいと考え、 この『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』を読んでいこうかなぁっと…

もはや僕の食事に対しての教科書的な感じな 医者が教える食事術と医者が教える食事術２です。 これ本当に読みやすくて、実践向きです！ スゴイっす！栄養についての本は初めて読んだんですけど、細かな数字とかは書いてないんだけど、根拠に基づいているから…

しばらく、糖質制限ダイエット実施中なんですが… お腹が減るんですよねぇ。 休みの時ならまだしも、仕事中にお腹が減るとちょっと集中力がそがれるというかなんというか… 今までもその対策としてナッツを食べてみました。 勤務中の合間なんで、ボリボリと結…

今まで太る原因は糖質だってことを書かせていただきました！ ちなみに参考にしている書籍はこれです！ // リンク // リンク 太るってことは体内に脂肪が多くあるって状態とすると ご飯、パン、麺類などの炭水化物≒糖質を食べる ↓ 体内ではブドウ糖に変わる ↓…

前回は糖質が太る原因になっているってことを書かせていただきました。 yujin-blog.hatenablog.jp 今回はではなぜ糖質を食べると太ってしまうのかってところをもっと書いていこうと思います。 前回の記事でも書かせてもらいましたが、糖質が体内に入ると消化…

もう結構前なんですけど、歳をとるにつれて妻からお腹周りのふくらみを指摘されました。 それもあってランニングを始めたってこともあるんですよねぇ。 yujin-blog.hatenablog.jp まぁ、運動、食事、休養などいろいろな観点から健康について勉強して、考えて…

前回も書かせていただきましたが… 栄養についてハマっています！健康を考える上では欠かせない部門？ですもんねぇ。 何をどのくらい食べるといいのか？それを考えていくうちにPFCバランスってのにいきついています。 そもそもPFCバランスってのは前回の記事…

最近、栄養についてハマっています！ まぁ、間違いなく健康を考えていくと 食事が頭に浮かびますね！ あとは運動と睡眠かなぁって感じっすね。 ってなわけで、今は栄養について勉強しているというか読書しています！ 最近は何を食べるといいのか？ ってこと…

最近、ケトン体について勉強していますって記事を書かせていただきました。 yujin-blog.hatenablog.jp ちょっと前に流行った糖質制限ダイエットについての根拠や、脂肪を燃やしてもっと筋肉質体系になりたいって思ったのでこの本をとって読んでいます。 上記…

本当に知らないことを知るときって へー！！って言うもんなんですね。 ケトン体って聞いたことはあるんですけど、あまり知っていることがなくて… 身体の中にケトン体があるときってあまり体調がよくないイメージでしたね。 でも、この本読む限りではそれは間…

最近、ほとんどこの手の記事なんです。 そう！ヨーグルト！ 最近、ヨーグルトにはまっているんですよねぇ。 ってもヨーグルトにブルーベリーとオリゴ糖をかけて食べているので本当の意味でのプレーンでは食べていないです。 でも、このヨーグルトにブルーベ…

そう！ブルーベリー入りヨーグルトを食べ続けています！ どのくらいだろうか？少なくても今年が始まってからは食べている気がします。 プレーンのヨーグルトを買って、夕食後のデザート代わりに食べています。 デザート代わりというか、もう立派にデザートで…

何度か書かせていただきましたが、 晩御飯の後の楽しみ？としてブルーベリー入りヨーグルトを食べることが楽しみな日々を送っています。 ヨーグルトにブルーベリーをのせて、オリゴ糖をかける。 これが美味しいんですよんねぇ。 これで、健康にはいいってい…

最近、ヨーグルト記事多いかもなぁっと思っていますが… 今回もヨーグルトの記事っすね。 でも、やはり気になるんですもん！ って気になっていたら、テレビでもヨーグルトについて紹介していたり、自身で調べてみたりしたので書いていきます！ 目次 １．ヨー…

最近、妻もヨーグルトを食べるようになったことは先日書かせていただきました。 yujin-blog.hatenablog.jp 本人としては調子はいいようです。 新しい肌荒れは出てきていないようです。 食べる前は毎日何らかの肌荒れがあったそうですのでいい傾向なんでしょ…