こんにちは、ゆうじんです。 いきなりですけど、寒いですねぇ。 寒いと足元が冷えるし、冷えると集中力がそがれるというかなんと言うか… こうやってパソコンでこうやってブログを書いているときは厚手の靴下を履いて床からの寒さをしのいでいます。 でも、仕…

こんにちは、ゆうじんです。 我が家は僕、妻、子ども(１２歳)の３人家族です。 僕と妻は共働きでどちらとも不定休ですが、日曜はお互い休みです。 家事については特別決まりごとは特になく、自然にやっている感覚です。 なんとなくですけど 食事に関してはは…

こんにちは、ゆうじんです。 早く春が待ち遠しい今日この頃ですね。 暖かくなるまで２カ月ぐらいかな。とか思いつつ、冬が終わるのを待っている感じです。 そして、冬とは全く関係のない話ですが、最近、ハマっているものがあります。 それは… 目次 １．納豆…

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強まとめに入っています。 前回、前々回と 筋トレの方法、いわば運動 タンパク質の摂取について、いわば栄養 についてまとめてきました。 そして、今回は筋トレの健康効果のまとめについてです。 今回も『科学的に正…

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強中です。 そろそろまとめの段階に入っています。 前回は筋肥大と筋力増強の違いや、違いによる鍛え方の方法について書かせていただきました。 yujin-blog.hatenablog.jp 筋トレという１つのことについてもここまで…

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強です。 今まで勉強したことのまとめの段階に入っていきます。 まとめと言っても自分が覚えていること、ちょっと読み直したりしたことを踏まえたうえで 今自分が行動に移せているかも考えていきたいとも思います。 …

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強中です。 『科学的に正しい筋トレ』を読ませてもらっています。 // リンク 本ってやっぱりいいですねぇ。 筋トレ１つとってもこんなに面白なんて。 本を書いている人がすごいのか。 あまり難しすぎず、かといって…

こんにちは、ゆうじんです。 プロテイン生活続けています。 僕は朝とジムでの運動後に飲んでいますので ジムに行けば１日２杯は飲ませてもらっています。 朝飲む理由としては 寝ている間ってのは筋たんぱく質の合成と分解はされていて、たんぱく質が足りなく…

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強中です。 『科学的に正しい筋トレ』を読ませていただき、勉強させてもらっています。 // リンク そして、今回は 筋トレはメンタル面にもいい影響があるって内容を書いていきたいと思います。 『科学的に正しい筋ト…

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強中です。 最初は筋トレの方法論というのかな？ 筋肉を大きくしたければこの方法！ 筋力をつけたければこの方法！ って感じでしたが、 最近では筋トレの方法ってより、 筋トレをするとこんないいことがあるよーって…

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強中です。 『科学的に正しい筋トレ』を参考にさせてもらいながら勉強しています。 // リンク ここんとこ最近は、栄養だとかたんぱく質だとかにはしっていました。 そして、今回は筋トレの健康効果について勉強して…

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強中です。 ここ数日の記事は筋トレというよりたんぱく質摂取の勉強ですね。 しかし、筋トレは、運動と栄養がセットでなければならないので、栄養の勉強もまた筋トレのお勉強かなぁって思っています。 そして、今回…

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強中です。 今日はちょっと本筋から離れるかもしれませんが、 プロテインについてです。 僕も朝と運動後にプロテインを摂取しています。 プロテインはマイプロテインというメーカーのプロテインを飲ませてもらってい…

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強中です。 今回も『科学的に正しい筋トレ』を参考にさせてもらっています。 // リンク 個人的に“科学的”ってのが引かれます。 個人的な感覚や体験、経験談よりも圧倒的に説得力がある！ こういう情報が欲しかったん…

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強中です。 参考している著書は 『科学的に正しい筋トレ』です！ // リンク 科学的に正しいとか書かれると信じてもいいんだろうなぁって気にさせられますね。 でも、研究が進めば知見も変わるかもしれない。 なので…

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強しています。 本としては 『科学的に正しい筋トレ』を参考にさせてもらっています。 // リンク 中身はやや難しい用語が書かれているので一般者向きであるような、ないような感じです。 幸い？にも僕は理学療法士の…

こんにちは、ゆうじんです。 楽天でんきでの１２月分の電気使用量の請求が来ましたー！ 来たっても登録してあるメールになんですけどね。 気の気軽さが楽天でんきで良かった一つかもしれません。 登録もアカウントも楽天会員で紐づけできるのでありがたい。 …

こんにちは、ゆうじんです。 本日２０２１年１月１４日 楽天会員の登録しているメールアドレスに楽天カードからメールが届きましたよ。 これはなんか嫌な予感だなぁって思っていたら… 楽天ゴールドカードのＳＰＵの倍率引き下げ… 楽天市場で買う際で楽天ゴー…

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強中です。 『科学的に正しい筋トレ』を参考しまくりです。 // リンク 今までは筋肥大(筋肉を大きくすること)について勉強してきました。 筋肥大を図るには 総負荷量が大事でしたね！ 総負荷量は トレーニング強度×…

こんにちは、ゆうじんです。 筋トレのお勉強中です。 前回は 『重い重量を使わなくても、総負荷量を上げれば筋肉は大きくできる』 でした。 ちなみに総負荷量は トレーニングの強度(重量)×回数×セット数 によって決まるとされています。 そして、先ほどの重…

こんにちは、ゆうじんです。 糖質制限ダイエット１０か月目に入りました。 糖質制限しているのかぁ。ってほど生活に根付きましたね。 最初は本当にきつかったんだけどなぁ。 慣れるってのは食生活でもあるものですね。 ってもたまにドカ食いしてしまうときも…

こんにちは、ゆうじんです。 前々回かな！？ これから筋トレ勉強します的な記事を書かせていただきました。 そして今回から本格的に書いてみたいと思っています。 第１弾は 筋トレで筋肉を大きくするには！？ をテーマに書かせていただきます。 参考した著書…

こんにちは、ゆうじんです。 年始にテレビで放映された 映画『天気の子』を先ほど家族で見させていただきました。 いやー…良かったですね。 映画って本当に心が動かされるなぁって思わされました。 ちょっと感動したセリフなどを書いてみたいと思います。 な…

こんにちは、ゆうじんです。 雪の影響により、体力的にも精神的にもしんどい状況です。 今日から読み始めてみようと思ったことができなかった… まぁ、過ぎたことを考えても仕方ない！ 明日からちょっとずつ勉強していきたいと思います。 ジムに行かせてもら…

こんにちは、ゆうじんです。 僕が住んでいる地域は日本海側なので 今日は吹雪＆気温が低すぎてしんどかったです。 気温が低いとお腹が空くもんですねぇ。 寒いとエネルギーを使って体温を保持するのでその分お腹が減るのでしょうかね。 それに忠実に従ってい…

こんにちは、ゆうじんです。 『１０分で読める一流の人の名言１００』 を読み進めてきましたが… そろそろ違う本を読みたいなぁって思ってきた今日のこの頃… そして、本日からはちょっとずつまとめていきたいなぁって思っています。 今日は自分としてこの名言…

こんにちは、ゆうじんです。 『１０分で読める一流の人の名言１００』 これ、本当に良いっすね。 なんて言っても軽い！小学生向き程度なのでさらっと読める！ なので何度も読み返して記憶にとどめるようにしています。 そして、ブログにも書いてアウトプット…

こんにちは、ゆうじんです。 ２０２１年に入ってめっきり寒い日が続いておりますね。 でも、変わらないのはブログを書き続けること、読書をすること！ そこは風邪や、それこそコロナウイルスなどなど、かからない限りは変わらずに続けていきたいものです。 …

こんにちは、ゆうじんです。 朝の食事がわりにプロテイン飲んでいます。 朝の食事はコーヒーとプロテインのみ… 水分のみっていいのかぁ。って思う今日この頃… とりあえず、続けています。 そして、今回もマイプロテインというメーカーの ストロベリークリー…

こんにちは、ゆうじんです。 前回、今年のやってみたいこと、目標などを書いてみました！ yujin-blog.hatenablog.jp しかし！ まだやってみたいことや目標を書きそびれたことがあったので自分の忘備録的に書いておこうと思います！ 目次 １．資格勉強をする …