先日から糖質を制限しているんすよねぇ。 糖質としてはとりあえず夜ご飯の白米の量を減らすってことをまず手始めにやっているんすよ。 しかし、開始当初は すこぶるおなかが減ってしまう。 そんでもって減っているからちょっと寝つきが悪い… まぁ、僕の感覚…

突然ですが、昨日から糖質制限を始めています。 と言っても、軽く始めている感じっすね。 僕の食事内容としては朝・昼はご飯は抑えめなんですけど、夜にご飯(白米)をドカ食いしている傾向があったんすよ。 まぁ、分かっていたことなんですけどね。 その夕飯…

太るのは糖質の食べ過ぎだ。 ってことを前提にして昨日あたりから夕飯に食べる白米の量を減らしています。 さて、これから経過を追っていこうかなぁっと思っています。 目次 １．元々の食事 ２．問題は夜の食事内容か ３．とりあえず ４．まずはやってみない…

最近すこーしずつ太ってきているんすよねぇ。 このまま何も対処しないで年月が過ぎていくと ポッコリおなかになってしまうかも… それは嫌だー！ てことで、そもそもなぜ太るのかってことからちょっとずつ勉強してきたいと思うっす。 太るってことから始まっ…

現在３６歳！ 自慢ではないんですけど、たぶん成長期が止まったあたりの１８歳ぐらいから 体重は変わっていないんです。 まぁ、この１８年の間で多少の増減はありましたけど 現在は６３㎏ぐらい。 ちなみに身長は１７８㎝ぐらい。 スラっとしてるねぇと仕事…

以前、朝の理想的な過ごし方を考えてみたんすよ。 yujin-blog.hatenablog.jp 最近、それがすこーしできてきたんすよ。 今まで数年できていなかったことができてきているのは変われてきているのかなぁ。 いや、まだまだだなぁっと思いますけどね。 ちょっとず…

人付き合いってけっこうしんどいってことを感じませんか？ 会社の付き合いでの飲み会って最近は減ってきたかもしれませんけど、あることはある。 それに参加するとどっと疲れませんか？ 会社の付き合いは疲れることあると思いますが、友人同士での飲み会でも…

内向的な人の特徴としては 刺激に弱いってことが挙げられるらしいっす。 それは何かの刺激によって脳内物質が出やすかったり、はたまた出すぎてしまったりするらしいんす。 逆に外向的な人は刺激に鈍く、ちょっと刺激ではあまり脳内物質がでなくてもっと刺激…

この前、旧友との飲み会に参加してあらためて感じたのは 僕は内向的なんだなぁってことっす。 あらためて、ってことはちょっと前から感じていたことなんすけどね。 どーも自分は本心では認めたくなかったんだろうねぇ。 だって、社交的で誰とでも仲良く、休…

昨日、数年ぶりに地元の旧友たちとお酒を交わしてきましたよ。 もう僕たちはおっさんですよね。1983年生まれの人たち つまり今年は37歳か… みごとにおっさんですよねぇ。 加齢臭気をつけなきゃ… 体重気をつけなきゃ… 総じて健康には注意していかないとなぁ …

セロトニンは脳内物質の中でも 癒しの脳内物質って感じで。 主に朝に作られて、さわやかな、気持ちいい目覚めを引き起こす物質っす。 その気持ちいい感じが癒されているって感覚を起こさせてくれるみたいっすね。 そのセロトニンはトリプトファンって成分か…

いやー、いきなりなんですけど… 僕… 朝弱いんすよねぇ。 と言っても、家族３人(僕、妻、子)の中では一番に起きるんすよ？ ってそこは自信持っちゃいけないか。 どう過ごしていくのがいいのか。人生を変えるために朝の時間をどう使っていくかを考えていきたい…

ブログをとりあえず３０記事投稿することができたことで前回はこのブログを始めて振り返ってみました。 振り返ってみて、このブログを続けるにあたって色々と課題が出てきたんすよねぇ。まず一番に時間が思うように確保できない… これ、こんな弱小ブログとい…

ようやくこのブログも３０記事を書くことができました。 正直言って 全然なっていないブログってやつっすよねぇ。 どうすればよく見るようなおしゃれなブログになるのだろう。 デザインか？ やはり内容か？ とりあえず、アイキャッチ画像はちょっと考えてみ…

いやー、脳内物質 脳を最適化すれば能力は2倍になるって本 結構面白かったなぁ。 // リンク 脳に操られているのか？脳の機能を借りて自分を操ろうとしているのか？ ん？何が言いたいかわからなくなってきましたが。 脳をしっかり意識して こうすれば脳はこう…

エンドルフィンってすごいっすね。 鎮静効果だけでなく、ストレス解消、多幸感や集中力を高める作用があるんすよ。 すんごい癒し物質ってことっすかね！ そのエンドルフィンを出していく方法を書いてみたいと思うっす！ 目次 １．運動 ２．辛い料理を食べる …

最近？まぁ、昔からか…芸能人が麻薬で捕まるって話… あれって、やっぱ芸能界って怖いなぁって思うとか、なんであんな地位や名誉も手に入れた大御所な芸能人でさえも麻薬に手を出すって… 麻薬の中毒性って怖いなぁって思うっすね。 もしくは、麻薬に逃げない…

脳のゴールデンタイムってご存じでしょうかね。 起きてからの午前の２～３時間は脳のゴールデンタイムって呼ばれていて 脳が最も活動できる時間帯ってことっすね。 それについてちょっと書いていきたいと思いまっす。 目次 １．午前中の脳 ２．午後の脳 ３．…

勉強しようと思ったけどやる気がでない。 ぼーっとしてしまう… そんなやる気が出ないときってありますよねぇ。 僕なんてほんとこれ多いんです… でも、やる気が出ないならとりあえずやってみると中々やる気が出てくるもんです！ 目次 １．やってみるとやる気…

脳内物質であるメラトニンは 「睡眠物質」「眠りを誘うホルモン」 って書かせていただきました！ ちなみにセロトニンは寝起きをよくするホルモン メラトニンは寝つきをよくするホルモン って感じっすね。 では、メラトニンを出すにはどんな方法があるのか… …

朝目覚めが悪い… 昼間頑張ろうとしても体力が持たない… 疲れやすい… なぜでなんすかねぇ。僕も結構こういう状態が多いんすよ。 たぶんそれは… 睡眠が原因っすかね。 目次 １．日中元気に動くには… ２．睡眠不足の影響は？ ３．眠りを誘うメラトニン メラトニ…

前回はセロトニンは「癒しの脳内物質」ってのを書かせてもらったす。 今回はそのセロトニンが不足すると… 目次 １．セロトニンが減ると… ２．ストレスを感じ続けると… ３．セロトニンが減った状態が続くと… ４．感情にも… ５．こりゃ… １．セロトニンが減る…

前回までは主に興奮系の脳内物質でした。 ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリン ですね。 今回はその対の物質、癒しの脳内物質セロトニンの内容っす。 目次 １．調節物質 ２．どうやって生成されるの？ ３．幸せホルモン！？ ４．セロトニンを活性化…

前回はアドレナリンについて書かせていただいたっす。 アドレナリンって ピンチの時にぐわーっと出て、身体機能をアップさせるってことっすね。 でも、出しすぎると身体に負担がかかるよってことは書かせていただきました。 yujin-blog.hatenablog.jp 昼はバ…

アドレナリンは闘争ホルモンって言われているっす。 そう聞くとノルアドレナリンも同じ感じじゃなかったけ！？ って思うっすよね！？ そうっす。 どちらも恐怖や危険を回避するための闘争(逃走)ホルモンなんすよね。 じゃあ、どこが似ていて、どこが違うかっ…

突然ですが、クマと遭遇してしまいました。 その瞬間脳の偏桃体というところで「危ない」と認識してすみやかにノルアドレナリンを出すみたいっす。 そして、遭遇したら… 闘うか逃げるかのどちらかです… その時、身体機能を高めるために心拍数が高まり、 脳や…

前回前々回の続きでっすね。 yujin-blog.hatenablog.jp yujin-blog.hatenablog.jp // リンク 明確な目標をたてて その目標を達成したイメージを持ち、 その目標を繰り返し確認する ってところまででした。 今回は… 目次 １．楽しみながら実行する ２．達成し…

前回も書かせていただきましたが… やっぱ幸せになりたいっすよねぇ。進んで自分は不幸になりたいって人はいるのだろうか？！ 相当に追い込まれでもしない限りは幸せになりたいって欲求は誰しもがあると思うんですよねぇ。 だからこそ、この「ドーパミン」を…

突然ですけど幸せになりたくないっすか！？ いや、怪しい宗教のことではないし、ドラックとかでもないっすよ。 脳内にドーパミンを分泌することで幸せを感じることができるってことっす！ そのための7つの方法を書いてみたいと思うっす！ 目次 １．ドーパミ…

なぁーんか、楽しいことないかなぁ。 最近楽しいことって見当たらないなぁって思ったりしていませんか？ 僕もたまに感じることがあるんすよねぇ。毎日同じことの繰り返しのような…そう思っているとつまらなく感じるときがあるんすよねぇ。 たぶんそんなとき…