朝をどう過ごしていくか？脳内物質から見た理想的な朝の過ごし方。
いやー、いきなりなんですけど…
僕…
朝弱いんすよねぇ。
と言っても、家族３人(僕、妻、子)の中では一番に起きるんすよ？
ってそこは自信持っちゃいけないか。
どう過ごしていくのがいいのか。人生を変えるために朝の時間をどう使っていくかを考えていきたいと思うっす。
目次
１．現状の朝
現状はこの記事でも書かせていたただいたように
起床は６：４５分ぐらいかなぁ…
遅いっすよねぇ。
そして、自宅を出るのは７：２５分ぐらい。
朝起きたらまず、乾燥機にかけたり干したりした洗濯物をだして、子どもにたたんでもらう。
６：５０分ごろ子どもが起きてくるので
たたんでもらっている間、僕は子の朝ご飯を用意して
３人分の弁当を詰めて
詰めるっても前日におかずは妻が詰めてくれる。詰めるのはご飯っすね。
３人分の水筒にお茶を入れて
自分の朝ご飯を摂って…最近は豆乳のみ。もう少し考えていかんとですかね。
ご飯の用意ができたら着替え、歯磨きなどなど身支度をして
そんでもってごみを捨てて
家を出る
仕事のある日はそんなもんっすねぇ。
２．何が問題かを考える
何が問題って…
でも、正直問題意識はないんだよなぁ。
朝は忙しいってわけでもないんだけどなぁ。
でも、朝に読書ができたり、もっとしっかりしたもの食べていけたらいいんだろうなぁって思っているんすよ。
ってことはもう少し早起きしたほうがいいってことっすかね。
３．現状でできることを考える
脳内物質から考えると
朝のゴールデンタイムを利用することが勉強するにはいい！
ってことっすよね。
高い集中力が保たれ、高度な脳作業ができるってことっすね。
ってことは朝起きて、セロトニンとドーパミンを出すようなことをすることがいいってことっすね。
セロトニンを分泌するには
日光、リズム、咀嚼っすね。
朝起きたら日光を浴びながら豆乳を飲む。
運転中はガムを咀嚼しながら(噛みながら)会社へ向かう
やっぱおすすめはキシリトール入りガムっすかね。
リンク
自分は実は数日前から実践しています。
まずはこれぐらいかなぁ。
ドーパミンを出すには簡単には目標をたてて、イメージして、実行して、達成したら報酬もらって、新たな目標をたてていくってことっすね。
目標かぁ…
まずは生活リズムを少しづつ変えていけたらなぁってことかな。
うーん。どうしましょ…
４．朝の目標として
決めました
『１０分読書ができる時間が持てること』
そのために６時３０起床
７：００までに今までやっていたことを終わらす。
７：００～７：２５は読書をする。
これができたらいいなぁって思うっすね。
うーんできるかなぁ。
