今までは僕だけブルーベリー入りヨーグルトを食べ続けていましたが、 最近は妻も食べ始めました。ヨーグルト食べてみたら？って勧めてみたんです。 こんな感じっすね。この写真は以前にも使ったやつっすね。 勧めた理由としては女性にとって一番！？気になる…

夕食後必ず、ブルーベリー入りヨーグルトを食べているこの頃です。 今までは脂肪0のナチュレ恵のプレーンヨーグルトを食べてきました。 これがその時の記事です。 yujin-blog.hatenablog.jp これ食べてから結構、お腹にたまるし、たんぱく質もとれるし、腸内…

僕はあまり体力がないんですよねぇ。 気力の問題もあるかもしれないですけど、仕事してて夕方には「あー疲れたなぁ」って思ってしまいます。 それを解消することと、たんぱく質をより摂取したいなぁってこともあり、 最近は、ある食材を必ず昼ごはんに食べて…

最近食後にヨーグルトを食べているんですけど、それにブルーベリーをのせています。 これがまた美味しいから続いているんですよねぇ。 ブルーベリーは冷凍のやつです。 これも、また健康食品かなぁって思っています。これにも載っていました！ // リンク 結…

夕ご飯の後に必ず、ヨーグルトにブルーベリーをのせて、さらにオリゴ糖をかけて食べています。 これが、また美味しいんですよねぇ。 ブルーベリーは冷凍のやつでオリゴ糖はネットで買ったやつっすね。 砂糖をかけるよりいいかなぁっと思ってオリゴ糖にしてま…

ちょっと前から夕食時でのご飯(白米)の量を減らしています。 yujin-blog.hatenablog.jp 正確にはご飯１２０ｇっすね！ カロリー ：２０２Kcal 炭水化物 ：４４．５ｇ たんぱく質：３．０g 脂質 ：０．４ｇ 出典：食品成分データベース って感じっすね。 結構…

以前、毎朝豆乳を飲んでいますってことを記事にさせていただきました。 今日はさらに豆乳について深堀していこうと思います！ // リンク 目次 １．なぜ朝に豆乳？ ２．豆乳、豆腐、おからの関係 ３．無調整と調製豆乳の違いって？ ４．豆乳の健康効果 １．な…

いつ頃からかなぁ。 最近の朝ご飯、朝ご飯と言えるのだろうか…まぁ、どうにも言えないから朝ご飯と言わせてください。 で、最近の朝ご飯なんですけど、 豆乳のみです。これでいいのか？！ 目次 １．無調整豆乳 ２．今飲んでいるのはこれ！ ３．成分を見てみ…

ちょっと前から夕食のご飯の量を減らす糖質制限ダイエットを実施しています。 今まではなーんとなくって感じでしたけど、 今日は正確に測ってみました。 しかし、こうやって数字を図ってダイエットしていくことを考えると ちょっとダイエットって面白い。理…

毎日1丁の絹ごし豆腐を食べ続けています！ まだ、結果はわかりませんが体重を載せていきたいと思います！ とりあえず明日計ろう！ そんなことで糖質制限を始めましたが、その糖質(ご飯)の代わりにたんぱく質(豆腐)を食べています。 そいえばたんぱく質食べて…

ちょっと前に白米の成分と、豆腐の成分を比べて糖質摂取を抑えていることができているかを書かせてもらっていました。 yujin-blog.hatenablog.jp その際 どうやって成分を知らべようか？豆腐はパッケージに書いてあるかな？ と思いきや 書いてない…どうしよ…

現在、糖質制限から始まり、夕飯の白米の代わりに絹ごし豆腐を食べています。 そのことから大豆製品って身体には良さそうだけど、何がいいのかってことを本で読んでみるといいことしか書いてないんすよね。 他の本も読み進めてみたいっすけど、とりあえず健…

先日から糖質を制限しているんすよねぇ。 糖質としてはとりあえず夜ご飯の白米の量を減らすってことをまず手始めにやっているんすよ。 しかし、開始当初は すこぶるおなかが減ってしまう。 そんでもって減っているからちょっと寝つきが悪い… まぁ、僕の感覚…

突然ですが、昨日から糖質制限を始めています。 と言っても、軽く始めている感じっすね。 僕の食事内容としては朝・昼はご飯は抑えめなんですけど、夜にご飯(白米)をドカ食いしている傾向があったんすよ。 まぁ、分かっていたことなんですけどね。 その夕飯…

太るのは糖質の食べ過ぎだ。 ってことを前提にして昨日あたりから夕飯に食べる白米の量を減らしています。 さて、これから経過を追っていこうかなぁっと思っています。 目次 １．元々の食事 ２．問題は夜の食事内容か ３．とりあえず ４．まずはやってみない…

最近すこーしずつ太ってきているんすよねぇ。 このまま何も対処しないで年月が過ぎていくと ポッコリおなかになってしまうかも… それは嫌だー！ てことで、そもそもなぜ太るのかってことからちょっとずつ勉強してきたいと思うっす。 太るってことから始まっ…

現在３６歳！ 自慢ではないんですけど、たぶん成長期が止まったあたりの１８歳ぐらいから 体重は変わっていないんです。 まぁ、この１８年の間で多少の増減はありましたけど 現在は６３㎏ぐらい。 ちなみに身長は１７８㎝ぐらい。 スラっとしてるねぇと仕事…