自己啓発
うーん。色々と悩んでいる最中です。 結構、『時間の使い方をどうするか?』 と言った内容の記事を書かせてもらっています。 が、これと言ったいいアイディアは浮かばずって感じっす。 うーん。どうしましょ。 人生変えるにはどうするかなぁって思い続けてい…
そう… 甘えなんですけどねぇ。 わかっているんですよ。 だって、僕よりも忙しい人なんてたっくさんいるんです。 さらに忙しくても勉強時間を確保している人なんて それこそたくっさんいるんでしょうね。 でも、僕にとってはなかなかうまくいかない… さてさて…
今日も早起きできました! たかが10分ですけどね。 その分の10分間を読書に充てられるととっても充実した気分になれるんですよねぇ。 自分でコントロールした時間を自分のために使っているって感じると結構充実している感じしますよ。 たかが10分だけ…
まだまだ、早起きについて考えていきたいと思います。 この本は早起きについて理解しやすい表現で書かれているんで僕としてはありがたいです。 // リンク もっともグサッときた言葉は 早起きはあなたの明日をガラリと変える最強の方法です。 引用:頭が冴え…
今、猛烈に早起きにチャレンジしています。 現在6:45分ごろ起床 それを今日は6:35分起床で行けました。 そして、朝の食事の準備をして車で出勤。 自宅と会社の中間地点ぐらいのコンビニに車を止めて kindleで読書。 時間にして約10分。 しかし、夜…
最近…また朝に起きられなくなってきています… 今までちょっと早起きできてきたなぁって思っていたんですよね。 って言っても10分ぐらいの早起き… 今まで6:45分ぐらいに起きていたんですけど 今日は7時前… 早起きどころかちょっと寝坊って感じっすね。…
ちょっと前に時間の使い方について書かせていただきました。 yujin-blog.hatenablog.jp 特にまとまった時間をもちやすい休日について… どうも考えても変わっていない… どうすればいいのやら…って感じですねぇ。 目次 1.もう一度考える 2.感覚で感じる問…
以前、朝の理想的な過ごし方を考えてみたんすよ。 yujin-blog.hatenablog.jp 最近、それがすこーしできてきたんすよ。 今まで数年できていなかったことができてきているのは変われてきているのかなぁ。 いや、まだまだだなぁっと思いますけどね。 ちょっとず…
セロトニンは脳内物質の中でも 癒しの脳内物質って感じで。 主に朝に作られて、さわやかな、気持ちいい目覚めを引き起こす物質っす。 その気持ちいい感じが癒されているって感覚を起こさせてくれるみたいっすね。 そのセロトニンはトリプトファンって成分か…
いやー、いきなりなんですけど… 僕… 朝弱いんすよねぇ。 と言っても、家族3人(僕、妻、子)の中では一番に起きるんすよ? ってそこは自信持っちゃいけないか。 どう過ごしていくのがいいのか。人生を変えるために朝の時間をどう使っていくかを考えていきたい…
ブログをとりあえず30記事投稿することができたことで前回はこのブログを始めて振り返ってみました。 振り返ってみて、このブログを続けるにあたって色々と課題が出てきたんすよねぇ。まず一番に時間が思うように確保できない… これ、こんな弱小ブログとい…
いやー、脳内物質 脳を最適化すれば能力は2倍になるって本 結構面白かったなぁ。 // リンク 脳に操られているのか?脳の機能を借りて自分を操ろうとしているのか? ん?何が言いたいかわからなくなってきましたが。 脳をしっかり意識して こうすれば脳はこう…
エンドルフィンってすごいっすね。 鎮静効果だけでなく、ストレス解消、多幸感や集中力を高める作用があるんすよ。 すんごい癒し物質ってことっすかね! そのエンドルフィンを出していく方法を書いてみたいと思うっす! 目次 1.運動 2.辛い料理を食べる …
最近?まぁ、昔からか…芸能人が麻薬で捕まるって話… あれって、やっぱ芸能界って怖いなぁって思うとか、なんであんな地位や名誉も手に入れた大御所な芸能人でさえも麻薬に手を出すって… 麻薬の中毒性って怖いなぁって思うっすね。 もしくは、麻薬に逃げない…
脳のゴールデンタイムってご存じでしょうかね。 起きてからの午前の2~3時間は脳のゴールデンタイムって呼ばれていて 脳が最も活動できる時間帯ってことっすね。 それについてちょっと書いていきたいと思いまっす。 目次 1.午前中の脳 2.午後の脳 3.…
勉強しようと思ったけどやる気がでない。 ぼーっとしてしまう… そんなやる気が出ないときってありますよねぇ。 僕なんてほんとこれ多いんです… でも、やる気が出ないならとりあえずやってみると中々やる気が出てくるもんです! 目次 1.やってみるとやる気…
脳内物質であるメラトニンは 「睡眠物質」「眠りを誘うホルモン」 って書かせていただきました! ちなみにセロトニンは寝起きをよくするホルモン メラトニンは寝つきをよくするホルモン って感じっすね。 では、メラトニンを出すにはどんな方法があるのか… …
朝目覚めが悪い… 昼間頑張ろうとしても体力が持たない… 疲れやすい… なぜでなんすかねぇ。僕も結構こういう状態が多いんすよ。 たぶんそれは… 睡眠が原因っすかね。 目次 1.日中元気に動くには… 2.睡眠不足の影響は? 3.眠りを誘うメラトニン メラトニ…
前回はセロトニンは「癒しの脳内物質」ってのを書かせてもらったす。 今回はそのセロトニンが不足すると… 目次 1.セロトニンが減ると… 2.ストレスを感じ続けると… 3.セロトニンが減った状態が続くと… 4.感情にも… 5.こりゃ… 1.セロトニンが減る…
前回までは主に興奮系の脳内物質でした。 ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリン ですね。 今回はその対の物質、癒しの脳内物質セロトニンの内容っす。 目次 1.調節物質 2.どうやって生成されるの? 3.幸せホルモン!? 4.セロトニンを活性化…
前回はアドレナリンについて書かせていただいたっす。 アドレナリンって ピンチの時にぐわーっと出て、身体機能をアップさせるってことっすね。 でも、出しすぎると身体に負担がかかるよってことは書かせていただきました。 yujin-blog.hatenablog.jp 昼はバ…
アドレナリンは闘争ホルモンって言われているっす。 そう聞くとノルアドレナリンも同じ感じじゃなかったけ!? って思うっすよね!? そうっす。 どちらも恐怖や危険を回避するための闘争(逃走)ホルモンなんすよね。 じゃあ、どこが似ていて、どこが違うかっ…
突然ですが、クマと遭遇してしまいました。 その瞬間脳の偏桃体というところで「危ない」と認識してすみやかにノルアドレナリンを出すみたいっす。 そして、遭遇したら… 闘うか逃げるかのどちらかです… その時、身体機能を高めるために心拍数が高まり、 脳や…
前回前々回の続きでっすね。 yujin-blog.hatenablog.jp yujin-blog.hatenablog.jp // リンク 明確な目標をたてて その目標を達成したイメージを持ち、 その目標を繰り返し確認する ってところまででした。 今回は… 目次 1.楽しみながら実行する 2.達成し…
前回も書かせていただきましたが… やっぱ幸せになりたいっすよねぇ。進んで自分は不幸になりたいって人はいるのだろうか?! 相当に追い込まれでもしない限りは幸せになりたいって欲求は誰しもがあると思うんですよねぇ。 だからこそ、この「ドーパミン」を…
突然ですけど幸せになりたくないっすか!? いや、怪しい宗教のことではないし、ドラックとかでもないっすよ。 脳内にドーパミンを分泌することで幸せを感じることができるってことっす! そのための7つの方法を書いてみたいと思うっす! 目次 1.ドーパミ…
なぁーんか、楽しいことないかなぁ。 最近楽しいことって見当たらないなぁって思ったりしていませんか? 僕もたまに感じることがあるんすよねぇ。毎日同じことの繰り返しのような…そう思っているとつまらなく感じるときがあるんすよねぇ。 たぶんそんなとき…
この本すごいっす! // リンク 意外に難しいなぁって思うことを簡単に書いてある感じっすよね。 僕らの業界でも言われるんすけど “人に教えるときは小学生でもわかるように” って感じっす。 まぁ、小学生は言い過ぎかもしれないっすけど、そのぐらい易しく伝…
前の記事でも書かせてもらったんすけど… 朝からぼーっとしてなかなか動き出せない、集中が続かない、勉強していても途中ですぐ飽きてしまったりと… 中々、低スペックの持ち主なんすよ。 この僕でも人生を変えられるか!そのために行動していこうってことでこ…
最近、この『イフ・ゼン・ルール』についてちょっと考えています。 人生を考えていい習慣を身に着けるには結構いい考え方かなぁって思うんすよね。 その一つが ベッドに横になったらkindleを使うってことっす。 // リンク 目次 1.今まではスマホで延々と… …