行動!そして人生変えられるか?! ゆうじんブログ

色々と実践し人生変えていけるか!?読んだ本や体験談など書いていきます。

自己啓発

朝読書が楽しくなってきた。時間を増やしたい…

結構前から朝読書しています。 起床して 朝ご飯やごみ捨てなどの家事を済ませて自分の準備を行ってから車通勤して、会社へ向かう途中のコンビニで停車して車中でkindle paperwhiteを使用して読書しています。 // リンク 今までは6:45分ぐらいに起床して…

最近、睡眠不足…原因は?

最近睡眠不足気味なんですよねぇ。 寝る時間がちょーっとずつ遅くなってきている気がする。 そのせいなのか昼間眠すぎる… これは社会人として、大人としてやばいなぁ…と思ってきたところです。 原因はこれ… ゼブラック - ジャンプ連載漫画から異世界モノまで…

手帳にやったことを書いていく!予定を書くだけが手帳じゃない!?

5月に入って手帳を買いましたよ。 4月はじまりの手帳だから1か月遅れではありますけど、まだまだ使えるはずです。 手帳自体、購入することは本当に何年振りか… 今まで買ったはいいものの、途中で書かなくなる、どこ行ったかわからなくなるなどなど満足に…

日曜日の過ごし方!家族がそろった日の一日

しばらく時間の使い方模索中です。 今回は休日について考えています。 yujin-blog.hatenablog.jp そうなんです…僕にとって時間の使い方が近々の課題って感じっす。何度この手の記事を書いたことだが… 目次 1.時間の使い方~平日は?~ 2.時間の使い方~…

まずは大きなこと・したいことを定めてみる

うーん。色々と悩んでいる最中です。 結構、『時間の使い方をどうするか?』 と言った内容の記事を書かせてもらっています。 が、これと言ったいいアイディアは浮かばずって感じっす。 うーん。どうしましょ。 人生変えるにはどうするかなぁって思い続けてい…

本業の勉強時間を確保できず問題…やばいなぁ。と思うこの頃

そう… 甘えなんですけどねぇ。 わかっているんですよ。 だって、僕よりも忙しい人なんてたっくさんいるんです。 さらに忙しくても勉強時間を確保している人なんて それこそたくっさんいるんでしょうね。 でも、僕にとってはなかなかうまくいかない… さてさて…

早起きしたくなるためには?

今日も早起きできました! たかが10分ですけどね。 その分の10分間を読書に充てられるととっても充実した気分になれるんですよねぇ。 自分でコントロールした時間を自分のために使っているって感じると結構充実している感じしますよ。 たかが10分だけ…

早起きを考える。早起きを継続するには!?

まだまだ、早起きについて考えていきたいと思います。 この本は早起きについて理解しやすい表現で書かれているんで僕としてはありがたいです。 // リンク もっともグサッときた言葉は 早起きはあなたの明日をガラリと変える最強の方法です。 引用:頭が冴え…

10分だけ早起き!読書に充てるとすごい効果を感じた!

今、猛烈に早起きにチャレンジしています。 現在6:45分ごろ起床 それを今日は6:35分起床で行けました。 そして、朝の食事の準備をして車で出勤。 自宅と会社の中間地点ぐらいのコンビニに車を止めて kindleで読書。 時間にして約10分。 しかし、夜…

どうも早起きがうまくいかなくなってきた…どうするか?

最近…また朝に起きられなくなってきています… 今までちょっと早起きできてきたなぁって思っていたんですよね。 って言っても10分ぐらいの早起き… 今まで6:45分ぐらいに起きていたんですけど 今日は7時前… 早起きどころかちょっと寝坊って感じっすね。…

休みの過ごし方をどうするか?!

ちょっと前に時間の使い方について書かせていただきました。 yujin-blog.hatenablog.jp 特にまとまった時間をもちやすい休日について… どうも考えても変わっていない… どうすればいいのやら…って感じですねぇ。 目次 1.もう一度考える 2.感覚で感じる問…

朝の時間がすこーし変わってきた。人は少しずつ変われる!

以前、朝の理想的な過ごし方を考えてみたんすよ。 yujin-blog.hatenablog.jp 最近、それがすこーしできてきたんすよ。 今まで数年できていなかったことができてきているのは変われてきているのかなぁ。 いや、まだまだだなぁっと思いますけどね。 ちょっとず…

朝に豆乳を飲む理由。それはトリプトファンを摂ってセロトニンを作るため。

セロトニンは脳内物質の中でも 癒しの脳内物質って感じで。 主に朝に作られて、さわやかな、気持ちいい目覚めを引き起こす物質っす。 その気持ちいい感じが癒されているって感覚を起こさせてくれるみたいっすね。 そのセロトニンはトリプトファンって成分か…

朝をどう過ごしていくか?脳内物質から見た理想的な朝の過ごし方。

いやー、いきなりなんですけど… 僕… 朝弱いんすよねぇ。 と言っても、家族3人(僕、妻、子)の中では一番に起きるんすよ? ってそこは自信持っちゃいけないか。 どう過ごしていくのがいいのか。人生を変えるために朝の時間をどう使っていくかを考えていきたい…

時間術を勉強するか…現在の僕の時間の使い方!

ブログをとりあえず30記事投稿することができたことで前回はこのブログを始めて振り返ってみました。 振り返ってみて、このブログを続けるにあたって色々と課題が出てきたんすよねぇ。まず一番に時間が思うように確保できない… これ、こんな弱小ブログとい…

脳内物質!自分なりにおさらいしてみた!

いやー、脳内物質 脳を最適化すれば能力は2倍になるって本 結構面白かったなぁ。 // リンク 脳に操られているのか?脳の機能を借りて自分を操ろうとしているのか? ん?何が言いたいかわからなくなってきましたが。 脳をしっかり意識して こうすれば脳はこう…

ストレス解消物質!エンドルフィンを出す方法!そして活かす方法!

エンドルフィンってすごいっすね。 鎮静効果だけでなく、ストレス解消、多幸感や集中力を高める作用があるんすよ。 すんごい癒し物質ってことっすかね! そのエンドルフィンを出していく方法を書いてみたいと思うっす! 目次 1.運動 2.辛い料理を食べる …

脳内麻薬!?ちょっと怖い呼び名…それはエンドルフィン。

最近?まぁ、昔からか…芸能人が麻薬で捕まるって話… あれって、やっぱ芸能界って怖いなぁって思うとか、なんであんな地位や名誉も手に入れた大御所な芸能人でさえも麻薬に手を出すって… 麻薬の中毒性って怖いなぁって思うっすね。 もしくは、麻薬に逃げない…

勉強するなら朝に行うといい!?

脳のゴールデンタイムってご存じでしょうかね。 起きてからの午前の2~3時間は脳のゴールデンタイムって呼ばれていて 脳が最も活動できる時間帯ってことっすね。 それについてちょっと書いていきたいと思いまっす。 目次 1.午前中の脳 2.午後の脳 3.…

仕事がはかどり、ひらめきを得る!それにはアセチルコリン!

勉強しようと思ったけどやる気がでない。 ぼーっとしてしまう… そんなやる気が出ないときってありますよねぇ。 僕なんてほんとこれ多いんです… でも、やる気が出ないならとりあえずやってみると中々やる気が出てくるもんです! 目次 1.やってみるとやる気…

寝つきを良くするメラトニンを出す方法!

脳内物質であるメラトニンは 「睡眠物質」「眠りを誘うホルモン」 って書かせていただきました! ちなみにセロトニンは寝起きをよくするホルモン メラトニンは寝つきをよくするホルモン って感じっすね。 では、メラトニンを出すにはどんな方法があるのか… …

寝つきが悪い?そんな時は『メラトニン』を出しましょ!

朝目覚めが悪い… 昼間頑張ろうとしても体力が持たない… 疲れやすい… なぜでなんすかねぇ。僕も結構こういう状態が多いんすよ。 たぶんそれは… 睡眠が原因っすかね。 目次 1.日中元気に動くには… 2.睡眠不足の影響は? 3.眠りを誘うメラトニン メラトニ…

セロトニン不足には注意です!

前回はセロトニンは「癒しの脳内物質」ってのを書かせてもらったす。 今回はそのセロトニンが不足すると… 目次 1.セロトニンが減ると… 2.ストレスを感じ続けると… 3.セロトニンが減った状態が続くと… 4.感情にも… 5.こりゃ… 1.セロトニンが減る…

癒しの脳内物質!それはセロトニン!

前回までは主に興奮系の脳内物質でした。 ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリン ですね。 今回はその対の物質、癒しの脳内物質セロトニンの内容っす。 目次 1.調節物質 2.どうやって生成されるの? 3.幸せホルモン!? 4.セロトニンを活性化…

アドレナリンは出しすぎは禁物。どうやって抑えるの?

前回はアドレナリンについて書かせていただいたっす。 アドレナリンって ピンチの時にぐわーっと出て、身体機能をアップさせるってことっすね。 でも、出しすぎると身体に負担がかかるよってことは書かせていただきました。 yujin-blog.hatenablog.jp 昼はバ…

闘争ホルモン!それはアドレナリン!

アドレナリンは闘争ホルモンって言われているっす。 そう聞くとノルアドレナリンも同じ感じじゃなかったけ!? って思うっすよね!? そうっす。 どちらも恐怖や危険を回避するための闘争(逃走)ホルモンなんすよね。 じゃあ、どこが似ていて、どこが違うかっ…

『闘争と逃走のホルモン』それはノルアドレナリン

突然ですが、クマと遭遇してしまいました。 その瞬間脳の偏桃体というところで「危ない」と認識してすみやかにノルアドレナリンを出すみたいっす。 そして、遭遇したら… 闘うか逃げるかのどちらかです… その時、身体機能を高めるために心拍数が高まり、 脳や…

幸せを感じるにはドーパミン!出すには!?

前回前々回の続きでっすね。 yujin-blog.hatenablog.jp yujin-blog.hatenablog.jp // リンク 明確な目標をたてて その目標を達成したイメージを持ち、 その目標を繰り返し確認する ってところまででした。 今回は… 目次 1.楽しみながら実行する 2.達成し…

幸せを感じるにはドーパミン!出すには『目標を達成した自分をイメージする』『目標を繰り返し確認する』

前回も書かせていただきましたが… やっぱ幸せになりたいっすよねぇ。進んで自分は不幸になりたいって人はいるのだろうか?! 相当に追い込まれでもしない限りは幸せになりたいって欲求は誰しもがあると思うんですよねぇ。 だからこそ、この「ドーパミン」を…

幸せを感じるにはドーパミンを分泌する!『明確な目標を立てる』

突然ですけど幸せになりたくないっすか!? いや、怪しい宗教のことではないし、ドラックとかでもないっすよ。 脳内にドーパミンを分泌することで幸せを感じることができるってことっす! そのための7つの方法を書いてみたいと思うっす! 目次 1.ドーパミ…