糖質制限＆プロテインダイエット！１１か月目！

こんにちは、ゆうじんです。

糖質制限ダイエット＆プロテインダイエット１１か月目に入りましたー！

開始して申す１年が経つんですねぇ。

最初は糖質制限がきつかった…

あの白米の少なさ…あれは本当にきつかった。

それほど、ばかすか白米を食べていたんでしょうね。

慣れるってすごいなぁって感じです。

今は何ともないですね。

たまにドカ食いしてしまいますけどね。

そして、おさらいですが

僕の糖質制限は

朝は糖質摂取なしでプロテインとコーヒーのみ

昼は白米＆雑穀米で５０ｇ

夜は白米＆雑穀米で７０～１２０ｇ

をめどに摂取しています。

白米の炭水化物を減らしてたんぱく質を多くとって身体を絞っていく計画です。

今までは夜ご飯に木綿豆腐を追加してタンパク質と空腹を補っていたんですが…

近くで売っているスーパーが値上げしてしまったのでやめています。

そして、今回が１１カ月目です。

目次

１．結果！

まずは結果からです！

体重は

前回は…なんと！

５８．５ｋｇで

全く同じでした…

ちょっと減ったかと思ったんだけどなぁ。

全く増えず、全く減らず…変わらないですね。

そして体脂肪

前回は１０．３％でした

０．２％の増加…

筋トレしているつもりになっていたのかなぁ…

体脂肪が落ちない…

そしてＢＭＩです。

この辺は体重が変わらないのでＢＭＩ変わらないですね。

体重・ＢＭＩは変わらず。

体脂肪が０．２％増加する結果となりました。

その他の数字はこんな感じです。

やはりこの辺も先月とほとんど変わりないですね。

２．先月との比較

先月との比較は先ほどでもちょこっと書かせていただきましたが…

今月と先月ではほとんど変わらないですね…

うーむ…

結構ジム通いと食事制限は守っているんだけどなぁ…

これが停滞期ってやつでしょうかね…

３．考察

１月の結果と２月の結果がほとんど同じでした。

この原因は何だろう…

ジムも通ったしなぁ。

しいて言えばちょっと休みの日に甘えてしまったことだろうかなぁ。

休みの日の昼ごはんに炭水化物を摂取してしまった日があったかなぁ。

まぁ、そのほかは節制してきたつもりだったんだけどなぁ。

まぁ、これが俗に停滞期ってやつなんでしょうかね。

４．目標は

やはり目標は

体重は６０ｋｇ前後

体脂肪は１０％を切ること！

を目標にしています。

この体脂肪の１０％がなかなか切れないですねぇ。

壁が厚い…

もうちょっとって感じなんだけどなぁ。

もうちょっとだけに、もうちょっと炭水化物の量を考えていきたいですね。