糖質制限＆豆腐置き換えダイエット！8か月目！
こんにちは、ゆうじんです。
糖質制限ダイエット8か月目です。
もはや、糖質量は当たり前になりました。
これ少ないなぁなんて思わなくなりましたね。
慣れって怖いのやら？いいのやら？
おさらいですが、
僕がやっている糖質制限ダイエットは
朝は糖質なし
※朝はプロテインを飲み始めました。ちょっと糖質も入っているのかな？
昼は白米＆押し麦で５０ｇ
夜は白米＆押し麦で約７０～１２０ｇ
そして、その補う形として夜に木綿豆腐を1丁食べています。
糖質を抑えて、たんぱく質を多めにとっている形ですね。
そして今月の結果を書いていきます。
目次
１．結果から
まずは結果です！
体重は
前回は
６１．１ｋｇでした！
これは！
結構減量できたのでは！？
そして体脂肪です！
前回は
１０．１％でした。
ちょっと増えたなぁ。割合なのでどう分析していこうかなぁって考えています。
そしてＢＭＩですが
前回は１９．５だったので減っていますね。
単純に体重が減ったのでこの数値も減りますかね。
結果として前月との比較ですが
体重は
－２．４ｋｇ
体脂肪は
＋１．２％
ＢＭＩは
－０．８
でした。
体重は減ったんだけど体脂肪は増えてしまった形ですね。
その他の結果はこんな感じです。
２．先月との比較
先月は体重は６０ｋｇ台でしたが体脂肪が１０％台だったんで
よし！と思っていたんですが…
今回は体重は減ったものの、体脂肪が増えてしまう形になりました。
体重が減ったのに体脂肪が増えた
体脂肪”率”なので、体重が減った主な要因は難しいですけど
目標数値である
体脂肪率１０％を切る！
と言う目標にはちょっと遠のいてしまいました。
３．原因としては
これ…
今回は本当に難しいです。
ランニングは続けていて、10月からはプロテインも飲み始めたんです。
なので筋肉量は増えているんでないかなぁって思うんですが
体脂肪が増えてしまった。
この原因の分析は難しい…
まぁ、ちょっと甘いものを食べ過ぎたかなぁって感じもありますかね。
夕食後にデザートを食べてしまうことが多かったかなぁ。
あれは本当に美味しいんだけど
やはり気を付けるべきでしょうかね。
４．目標は
目標は！
体重６０ｋｇ前後で
体脂肪１０％を切ること！
以前は１０％台でしたが１０％を切ることを目指します。
そうすることで見た目も痩せマッチョになるんではないかと思い描いています。
今後はどうしようか。
寒くなってきて雨も多くなってきているのでランニングができにくくなってきています。
やはり今後はジムに入会すべきか！？
本当に悩みどころです。
