糖質制限＆豆腐置き換えダイエット！9か月目！

こんにちは、ゆうじんです。

糖質制限ダイエット9か月目です。

糖質制限が制限と感じずに過ごすことができています。

って言ってもたまぁに丼とかカレーとか、うどんとか食べてしまうんですけどね。

外食ってどうしても糖質制限が難しいですね。

炭水化物とも言っていいかな。

外食で美味しいって言ったら大体が炭水化物系でしょう。

外食はダイエットには本当に難しいですね。

さて！

おさらいですが糖質制限ダイエットとして

朝は糖質摂取なし。

※最近は、朝食はもっぱらプロテインですね。

昼は白米＆押し麦で約５０ｇ

夜は白米＆押し麦で約７０～１２０ｇ

に抑えています。

やはりおなかが空くので白米の代わりに木綿豆腐１丁を食べています。

しかし…

豆腐が値上がりしてしまったんです。

以前は１丁なんと１８円だったのが

今は１丁３８円…

一気に２０円も値上がり…

来月からはちょっと控えようかなぁって思っています。

たんぱく質を補う形であればプロテインを飲もうかなぁって思っています。

安売りで大量購入すれば１ｇ１円単位で購入出来る計算！

一杯２５ｇだから大体２５円！そうすると値上がりした木綿豆腐よりも安くなる計算です！

しかもたんぱく質を摂取するという目的であればプロテインの方が優秀な気がする。

しかし、大豆をとることは健康にはいいと聞いてるので悩みどころです。

まぁ、検討していきます。

長くなりましたが、結果です！

目次

１．結果！

まずは結果からです！

体重は

前回は５８．７㎏でした。

これは…ちょっと増えてしまった。と言っても３００ｇ…

これをどう考えるか…

そして体脂肪です。

前回は１１．３％でした。

これまた増えてる。微増…０．５％

そしてＢＭＩです。

前回は１８．７だったのでこれまた０．１だけど増えてる…

体重は

＋０．３kg

体脂肪は

＋０．５％

ＢＭＩは

＋０．１

どれも少しですが増えてしまいました。

その他の結果はこんな感じです。

２．先月との比較

先月と比較すると

どれもわずかですが増えていますね…

中々、目標とするところまで到達できませんねぇ。

なぜかなぁ。強いて考えると

最近は寒くなってきて鍋を食べるようになったんです。

鍋ってついつい食べ過ぎてしまいませんか？

目の前に美味しそうな鍋がある。

１人１人に出されたものならそれを食べてしまえば食事は終わるのですが…

鍋は大量に食べることができてしまう。

強いて考えるとこれが要因かなぁ。

プロテイン飲み始めたんだけどなぁ。

もちろん運動も継続しています。

しかし、僕の住む地域は冬は雪が降ってしまうので走れなくなってしまいます。

そこで冬はジムに行ってみようかなぁって考えています。

３．目標は！？

目標は変わらずです！

体重は６０kg前後で

体脂肪１０％をきること！

見た目は痩せマッチョ！！

ジムとプロテインであれば痩せマッチョになれる条件は整いつつある！？

もはや、豆腐置き換えでもなくなってきてるし…

豆腐置き換えダイエットととしてのまとめを書きたいなぁって思います。