行動!そして人生変えられるか?! ゆうじんブログ

色々と実践し人生変えていけるか!?読んだ本や体験談など書いていきます。

糖質制限&豆腐置き換えダイエット!9か月目!

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こんにちは、ゆうじんです。

 

糖質制限ダイエット9か月目です。

 

糖質制限が制限と感じずに過ごすことができています。

 

って言ってもたまぁに丼とかカレーとか、うどんとか食べてしまうんですけどね。

 

外食ってどうしても糖質制限が難しいですね。

 

炭水化物とも言っていいかな。

 

外食で美味しいって言ったら大体が炭水化物系でしょう。

 

外食はダイエットには本当に難しいですね。

 

さて!

 

おさらいですが糖質制限ダイエットとして

 

朝は糖質摂取なし。

※最近は、朝食はもっぱらプロテインですね。

 

昼は白米&押し麦で約50g

 

夜は白米&押し麦で約70~120g

 

に抑えています。

 

やはりおなかが空くので白米の代わりに木綿豆腐1丁を食べています。

 

しかし…

 

豆腐が値上がりしてしまったんです。

 

以前は1丁なんと18円だったのが

 

今は1丁38円…

 

一気に20円も値上がり…

 

来月からはちょっと控えようかなぁって思っています。

 

たんぱく質を補う形であればプロテインを飲もうかなぁって思っています。

 

安売りで大量購入すれば1g1円単位で購入出来る計算!

 

一杯25gだから大体25円!そうすると値上がりした木綿豆腐よりも安くなる計算です!

 

しかもたんぱく質を摂取するという目的であればプロテインの方が優秀な気がする。

 

しかし、大豆をとることは健康にはいいと聞いてるので悩みどころです。

 

まぁ、検討していきます。

 

長くなりましたが、結果です!

目次

1.結果!

まずは結果からです!

 

体重は

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前回は58.7㎏でした。

 

これは…ちょっと増えてしまった。と言っても300g…

 

これをどう考えるか…

 

そして体脂肪です。

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前回は11.3%でした。

 

これまた増えてる。微増…0.5%

 

そしてBMIです。

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前回は18.7だったのでこれまた0.1だけど増えてる…

 

体重は

 

+0.3kg

 

体脂肪は

+0.5%

 

BMI

+0.1

 

どれも少しですが増えてしまいました。

 

その他の結果はこんな感じです。

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2.先月との比較

先月と比較すると

 

どれもわずかですが増えていますね…

 

中々、目標とするところまで到達できませんねぇ。

 

なぜかなぁ。強いて考えると

 

最近は寒くなってきて鍋を食べるようになったんです。

 

鍋ってついつい食べ過ぎてしまいませんか?

 

目の前に美味しそうな鍋がある。

 

1人1人に出されたものならそれを食べてしまえば食事は終わるのですが…

 

鍋は大量に食べることができてしまう。

 

強いて考えるとこれが要因かなぁ。

 

プロテイン飲み始めたんだけどなぁ。

 

もちろん運動も継続しています。

 

しかし、僕の住む地域は冬は雪が降ってしまうので走れなくなってしまいます。

 

そこで冬はジムに行ってみようかなぁって考えています。

3.目標は!?

目標は変わらずです!

 

体重は60kg前後で

 

体脂肪10%をきること!

 

見た目は痩せマッチョ!!

 

ジムとプロテインであれば痩せマッチョになれる条件は整いつつある!?

 

もはや、豆腐置き換えでもなくなってきてるし…

 

豆腐置き換えダイエットととしてのまとめを書きたいなぁって思います。