睡眠の効果を実感できた１日でした！
こんにちは、ゆうじんです。
前日は睡眠の大事さを痛感したという記事を書かせていただきました。
その分、今日は睡眠の効果を実感できた一日でした。
それについて今回は書いてみたいと思います。
目次
１．少なくても６時間３０分は寝た！
昨日は少なくとも６時間３０分は寝られました。もうちょっと寝たかな？
毎朝スマホの目覚まし(振動のみ)で起きるのですが、
振動するまで全く起きることがなかったです。最近は一度程度はトイレで起きることがあったんですけど、昨日は全くなかった。
その分、まとまって睡眠時間の確保ができました。
少なくても６時間３０分は寝られたかなぁ。
それでも結構今日は身体の重さは少ないように感じましたね。
ジムでの運動も昨日より圧倒的に粘ることができました。
少なくても月曜よりは圧倒的に眠気は少なかったです。
２．やはり睡眠は大事です！
理想はもう少し睡眠時間の確保ができればとは思ったのですが…
ちょっと本を読んでしまいましてねぇ。
今後は睡眠時間を優先してみたいなぁって思っています。
色々な本にも書いてあるように７時間を目安に考えていきたいですね。
でも、寝る前のベッドの中の時間って
結構至福の時間なんですよねぇ。
唯一と言っていいのか自分の時間って感じですね。
ってもこうやってブログ書いている時間も自分の時間ですね。
完全に娯楽の時間は、寝る前の３０分ぐらいのスマホいじりか、読書かって感じです。
これをきっぱりやめられれば、単純に６時間３０分睡眠から７時間睡眠に増えますけどねぇ。
これだけは…
これだけはやめられない…
本当に至福の時間なんですよねぇ。
この至福の時間を削らないといけないのかなぁ。
もう少し考えてみたいですね。
３．僕の夜のルーティン
夜、と言っても仕事後は
ジムへ行く
↓
帰宅
大体１９時半ごろ
↓
弁当箱洗って風呂へ入る
↓
風呂あがる
大体１９時５０分頃
↓
食事
↓
後片付け＆明日の米などの準備
大体２０時３０分ごろ
↓
２１時まで団らん
↓
洗濯干し＆朝ご飯の準備
↓
大体２１時３０分ごろ
↓
読書
大体２２時まで
↓
メール＆ネットサフィン
大体２２時２０分ごろ
↓
ブログ作成
大体２３時頃まで
↓
食器拭き＆洗濯乾燥機で乾いたものを出す。
２３時３０分ぐらい
↓
就寝
２４時頃
となっています。
朝は目覚ましを６時３０分にかけているので
睡眠時間は大体６時間３０分ぐらいになります。
これからさらにどうやってもう３０分早く寝るか…
４．どこを削って７時間睡眠を実行できるか？
削れるとしたら
２１時以降の時間の使い方でしょうねぇ。
読書時間をもう少し減らす。
→勉強時間を削るようでちょっと考えにくい
メール＆ネットサーフィンの時間を減らす
→これは減らす方向で考えます。
ブログ時間をもう少し短縮するように頑張る
→今大体４０分～１時間近くかかっているのでこれをもう少し短縮できるように努力していきます。
寝る前のベッドの中のスマホいじり＆読書(kindle)を減らさずに他の時間を減らすとなると
メール＆ネットサーフィン
と
ブログ時間の短縮
を考えていきたいですね。
ブログは大したこと書いてないのにもう少し時間の削減ができたらと思っています。
逆に睡眠がしっかり取れれば集中力などの脳の機能も回復すればブログ作成時間も集中できて、結果的に時間の短縮が図れるのでは？
と淡い期待をしている段階です。
今日も早く寝られるようにしてみます。
