禁煙をうまくいかせるには！？大事なことはたった１つ！

禁煙の話も今日で最後かなぁって思っています。

なので、最後のおさらいで自分の体験を通じてこれを守れれば絶対禁煙ができる！

ってことがあるので書かせていただきたいと思います。

目次

１．ちょっと１本ほど恐ろしいものはない！

僕自身禁煙に何度か挑戦していますが…

ことごとく失敗してきていました。

その理由が『ちょっと１本』です。

飲み会とか今日ぐらいはいいかなぁとか、

友人に勧められて１本ぐらいは吸っても平気かなぁとか

あらためて吸ってみるとどんな感じなのかなぁとか

ちょっと１本の理由付けはいたるところにあります。

でも、その１本を吸ったばかりに

もう１本ぐらい平気だな

また１本は大丈夫だな

とかずるずるずるずると喫煙の世界に引きずり込まれていきます。

ちょっとの１本が禁煙歴をあっという間に消し去ってくれるんです。

２．ちょっと１本を避けるには？

じゃあ、ちょっと１本を避けるにはどうしましょって話っすね。

それはまず吸ったら確実に喫煙の世界に入ってしまうことを頭に入れておくことっすね。

どんな心が強い人でも１本で終わらせられる人は滅多にいません。

僕は特別大丈夫１本で平気！って思っていたらあっという間に喫煙の世界へ入り込みます！

そして、禁煙中は得るものはあっても失うものはないんです。

吸わないでも生きてられるんですから！

逆に得るものはいっぱいあります！

代表的なところで

健康・お金！って感じっすね

あとは禁煙できているっていうこと自体はある種自信につながりますね。

昔の自分を乗り越えられた！って感じっすね。

３．僕の実際として

禁煙セラピーでは最後の１本を集中して吸うことを勧めています。

おいしいと思っていたはずのものが実はあまりおいしく感じなかったり、肺に入ってくる感じを気持ち悪く感じたり、ニコチンに侵されている状態を嫌な感じで思ったり…

そう思いつつ、最後の１本をもみ消して

こんなものもう吸わなくてもいいんだ！というタバコの支配からの解放。

そしてノンスモーカーって感じっすね。

僕の実際はちょっと違いました。あくまで個人的な体験なのでご参考までに！

僕は最後の１本は車のグローブボックスに取っておきました。

正直、勇気がでなくて、最後の一本はまだ吸えるって思いながら禁煙をスタートしましたね。

全く手元にないと無理にでも買ってしまいそうになるので、最後の１本を手元に残した感じでしたね。

でも、これが不思議といい感覚で

我慢しているけどいよいよ我慢できなくなったらあそこにある１本がある。って思いながら我慢してきました。

でも、あの１本を吸ったら禁煙は失敗する。

だからもう少し頑張ってみよう！って思いながら３週間を乗り切ってニコチンを出した感じっすね。

そうこうしているうちにグローブボックスにタバコが１本だけあるってことを忘れているぐらいになりましたね。

そう思ったときに

「あー完全に禁煙できたかなぁ」って感じることができましたね。

１本あるけど１本吸ったら台無しになるからもう少し頑張ろうってのは結構よかったんじゃないかなぁって思います。

ま、一人ひとりのやり方があるかもしれませんね。

禁煙の話でした！

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